MARRKO CORE

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Efeffektives Übungssystem
Efeffektives Übungssystem

FITNESS und REHABILITATIONS
ANWENDUNG GERÄT MARRKO core

VERWENDEN

FITNESS
– schnelles Abnehmen im Taillebereich
- allgemeine Verstärkung der Figur und Verbesserung der physischen Kondition

REHABILITATION
– hilft bei Schmerzen im Hüften, Lenden und Halswirbelbereich

VORTEILE

FUNKTION - schnelle Ergebnisse
RAUMSPAREND – passt in eine Tasche
EINFACH – Training für alle
LEICHT - nur 400g! Nimm ihn überall mit und trainiere

ZUSAMMENARBEIT

KUNSTGEWERBEHOCHSCHULE – Atelier für industrielles Design
KARLS-UNIVERSITÄT – biomechanisches Labor
TECHNOLOGIE

Präzise europäische Produktion aus bestem Material.
Bestückte Komponenten von namhaften Firmen.
Sorgfältig manuell zusammengebaut.

Technologie MARRKO CORE

zatezovaci-hlavice marrko core
SICHERHEIT

LADEKÖPFE

Zwei Materialsorten – ein harter Kern und eine weiche Oberfläche (nicht jeder beherrscht die Bewegung von Anfang an, deswegen ist die Kopfoberfläche aus einem weichen Polymer hergestellt)
Vložná závaží Marrko Core
VARIABILITÄT

GEWICHT

Gewicht wird entweder durch Zugabe eines eingelegten Lots oder durch Erhöhung der Intensität beim Training erhöht.
držadlo Marrko Core
ERGONOMIE

GRIFF

wirklich ein Designkleinod (haben Sie auch das Verlangen, ihn zu berühren?)
barevné kombinace marrko core

REHABILITATION mit MARRKO core

Core oder HSSP (Tiefes Stabilisierungssystem der Wirbelsäule)

  • Core unterstützt Rumpfmuskeln im Bereich der Brust- und Halswirbelsäule, Lende, Becken und HüftenCore
  • zu HSSP gehören etwa 29 Muskeln, die stabilisieren und alle Bewegungen kontrollieren
Vnitřní svalstvo CORE

Wie funktioniert Marrko core?

Er aktiviert HSSP (innere Muskeln)

Marrko nutzt für die Aktivierung des HSSPs die Fliehkräfte, die beim Trainieren den Körperschwerpunkt aus seiner natürlichen Position bringen. Das Gehirn gibt dem tiefen Stabilisierungssystem einen Impuls, welches bemüht ist, den Körperschwerpunkt in die ursprüngliche Position zu bringen.

Es gleicht Muskelungleichgewichte aus

Bei Aktivitäten, die mit einseitiger Belastung verbunden sind (Tennis, Golf, Gymnastik, Heben und Tragen von schweren Lasten in einer Hand) hilft Marrko core Muskelungleichgewichte auszugleichen.
Durch Wirkung der Fliehkräfte werden Muskeln an der rechten und linken Körperseite gleichmäßig belastet.


TESTEN

Testen des Einflusses von Marrko core auf Gesundheit und physische Entwicklung

Marrko core wurde im biomechanischem Labor in der Körperkultur- und Sportfakultät der Karls-Universität in Prag getestet. Bisherige Tests zeigen einen nachweisbaren Einfluss auf Verstärkung der Rumpfmuskeln (core).

Diplomarbeit erarbeitet über Marrko Core (biomechanische Fallstudie)
Analyse der Haltungsreaktionen während des Trainings mit der Zentrifugalkraft der oberen Extremitäten
AUTOR: Dudová, Daniela

 

FITNESS mit MARRKO core

Marrko core ist ein Gerät, welches grundsätzlich auf die Taille, bzw. auf den Rumpf gerichtet ist. Die Taille ist ein problematischer Bereich sowohl für Männer als auch für Frauen. Gerade im Taillebereich lagern sich alle unsere Sünden ab – von unzureichender Bewegung, über schlechte Ernährung bis zum stressigen Lebensstil.

Schlanke Taille, Kraft
und Bewegungsdynamik

Bei den meisten Übungen im Marrko-System werden Rumpfdrehmuskeln (Torsionsbewegung) genutzt, was eine schlanke Taille gestaltet. Die Torsionsbewegung des Rumpfes ist die Basis der menschlichen Bewegung, hier werden dynamisches Bewegungspotential und Kraft gebildet und Bewegungsgenauigkeit beeinflusst. 

Effektive und schnelle
Fettverbrennung

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Mit einem Turngerät trainieren Sie alle Teile der oberen Körperhälfte und einen Teil der unteren. Marrko core ermöglicht Ihnen gleichzeitig und ausgewogen alle Muskeln des Rumpfes zu trimmen, sodass die Fettverbrennung sehr effektiv ist und die Ergebnisse schnell erzielt werden. 

Kompensationsübungen

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In den Sportarten mit einseitiger Rumpfbelastung stellt das Marrko core System eine ideale Kompensationsübung dar. 

WEG ZU MARRKO CORE

GESCHICHTE

Mein Name ist Martin Kofroň und ich habe das Rehabilitations- und Fitnesssystem MARRKO CORE entworfen. Alles wurde durch Ereignisse in 2012 gestartet, als ich als Mitglied des 43. Luftbataillons nach Afghanistan flog, um dort operative Aufgaben auf einer Mission zu erfüllen. Dort erlitt ich eine Wirbelsäulenverletzung. Nach meiner Rückkehr nach Hause wurde mein Zustand immer schlechter, meine Wirbelsäule bewegte sich mit Schmerzen und Einschränkungen, nach gewisser Zeit kam dazu noch Kribbeln in den Beinen. Erst nach 14 Tagen täglicher stündlicher Rehabilitation in einem Rehabilitationszentrum empfand ich eine Besserung, die Schmerzen ließen aber immer noch nicht vollständig nach.

Zu Hause habe ich meinen Fitnessraum zu einem kleinen Forschungszentrum umgebaut, wo ich mich in verschiedener Form gedehnt und in verschiedenen Positionen geübt, um Linderung zu erreichen. An einem Tag nahm ich das Kletterseil ab, auf dem feste Knoten waren, damit ich länger im Hang bleiben kann. Die Knoten waren so fest zugezogen, dass man sie nicht lösen konnte. Ich nahm ein Messer, schnitt das Seil durch und warf es in die Ecke...
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FAQ

Wer und was stehen hinter dem Marrko core Projekt?
MARTIN KOFROŇ

Marrko core hat ein ehemaliges Mitglied der Fallschirmjäger-Spähertruppe aus Chrudim entworfen, der bei Erfüllung einer Operationsaufgabe in Afghanistan eine Wirbelsäulenverletzung erlitt. Marrko core entstand also mit einem Rehabilitationsziel. Schrittweise wurde auch dessen Beitrag im Fitnessbereich, Spitzensport und Stretching nachgewiesen.

Was sollte man über Marrko core wissen?

Es wäre gut zu sagen, dass Marrko core nichts ersetzt. Es ist eine neue Sache, die hundertprozentig funktionsfähig und allseitig ist. Bis heute gab es auf dem Markt kein Gerät, der core-Muskelgruppen so effektiv trimmt.

Was sind die Vorteile von Marrko core?
  • Effektiv: Es reicht für festes core nur 5 Minuten täglich zu üben
  • Raumsparend: Es passt in eine Handtasche, Rucksack oder Tasche
  • Leicht: 240-400g schweres Fitness bedeutet eine Revolution
  • Einfach: Jeder ist in der Lage zu üben
Was macht Marrko core und das Training mit ihm so revolutionär?

Die revolutionäre Natur des Marrko-core–Trainingssystems besteht in der Anwendung physikalischer Gesetze zu Ihrem Vorteil. Vor allem die Fliehkraft, die den Schwerpunkt des Körpers während des Trainings aus seiner natürlichen Position bringt.

Das Gehirn gibt dem tiefen Stabilisierungssystem einen Impuls (den inneren Muskeln), welches bemüht ist, den Körperschwerpunkt in die ursprüngliche Position zu bringen. Das Ergebnis ist die Einbeziehung des gesamten internen Stabilisierungssystems.  So einfach, nicht wahr?

Warum sollte ich mit Marrko core trainieren?

Es bezieht effektiv das HSSP ein – das tiefe Stabilisierungssystem der Wirbelsäule und innere Muskeln, die oft vergessen werden. Hiermit wirkt es als Vorbeugung der Rückenschmerzen, aber auch als Rehabilitationshilfsmittel.

Es zielt auf den gesunden Lebensstil, richtige Körperhaltung, allgemeine körperliche Verfassung, praktische Fitness, korrekte Bewegungsgewohnheiten und Verbesserung des Figurenkonzepts.

Es ist für aktive Sportler geeignet. Beim Sport auf jeder Ebene ist core tatsächlich im Mittelpunkt von allem. Starke Rumpfmuskulatur ist für jeden Sportler unumgänglich. Die Torsionsbewegung des Rumpfes ist die Essenz der menschlichen Bewegung. Hier entsteht jedes dynamisches Bewegungspotenzial, die Kraft, es beeinflusst ebenfalls die Bewegungsgenauigkeit.

In Sportarten mit einseitiger Rumpfbelastung stellt das Marrko-core-System ein ideales Kompensationstraining dar.

Warum ist Training mit Marrko core effektiv?

Die Effizienz des Marrko-core-Systems besteht in der Komplexität. Mit einem Gerät und in kurzer Zeit trimmen Sie alle Teile der oberen Körperhälfte und einen Teil der unteren. Es kommt nicht zur einseitigen Belastung von konkreten Muskelgruppen, wie es z.B. beim vorderen Bauchmuskel bei einigen Übungen vorkommt. Marrko core ermöglicht Ihnen, alle Muskeln des Rumpfes angemessen zu trainieren, sodass keine Schmerzen (wie z. B. Rücken!) entstehen, wenn eine Muskelgruppe überlastet und die andere geschwächt wird.

A. Beim Training mit Marrko core werden die Rumpfdrehmuskeln einbezogen, die eine schlanke und schöne Taille bilden.

B. Marrko core stärkt innere Stabilisierungsmuskeln (HSSP), die eine wesentliche Auswirkung auf die Körperhaltung und hiermit auch auf die Gesundheit haben.

C. der gewählten Trainingsintensität und Gewichten mit anwählbarer Gewichtspanne, kann man sich mit dem Marrko-core-Gerät auf Entwicklung der Bewegungsdynamik, Kraft, Ausdauer konzentrieren, oder mit Hilfe einer üblichen Kardiouhr Fett in einem individuellen Herzfrequenzbereich verbrennen.

Das Marrko-core-System trainiert Ihren Rumpf komplex, und zwar sowohl außen, als auch innen. Ihre Figur wird elegant und ausgewogen sein.

Ist Training mit Marrko core sicher?

Die natürlichste Position eines Menschen ist das Stehen. Die Haltung ist in dieser Position stabil, das Verletzungsrisiko wird reduziert. Die Belastungsintensität und Bewegungsfreiheit kann jeder je nach seiner physischen Kondition bestimmen.

Wer kann mit Marrko core trainieren?

Jeder. Marrko core ist für Personen im Alter von 15 bis 100 Jahre geeignet, weil Intensität, Belastung und Bewegungsfreiheit jeder je nach seinen Fähigkeiten und Bedürfnissen bestimmt. Im Allgemeinen wird eine schrittweise Erhöhung von Intensität, Last und Bewegung je nach den individuellen Möglichkeiten empfohlen.

Was werden Frauen und Mädchen an Marrko core und den damit verbundenen Übungen schätzen?

In erster Linie werden Frauen und Mädchen zu schätzen wissen, dass Marrko core ein Gerät ist, das hauptsächlich auf die Taille, d.h. den Oberkörper, abzielt. Die Taille ist ein problematischer Bereich sowohl für Männer, als auch für Frauen. Gerade im Taillebereich lagern sich alle unsere Sünden ab – von unzureichender Bewegung, über schlechte Ernährung bis zum stressigen Lebensstil.

Mit einer üblichen Kardiouhr kann man die Herzfrequenz überwachen, die für Fettverbrennung optimal ist, und Sie können die Bewegungsfrequenz einfach dementsprechend anpassen.

Die Bewegung des Marrko-core-Systems ist einzigartig - es trainiert sowohl die Muskeln auf der Oberfläche des Körpers (diejenigen, die Wert auf Ihren Körper und Figur legen), als auch die inneren Muskeln, die nicht sichtbar sind, aber einen großen Einfluss auf Gesundheit haben.

Ein weiterer der vielen Vorteile, die jede Frau zu schätzen weiß, ist das Gewicht und die geringe Größe. Dank dem Gewicht 400 Gramm (!) können Sie Marrko core überall mitnehmen und überall trainieren. Marrko core wurde sowohl für markantes und effektives Training als auch für entspannendes Stretching entwickelt.

Was werden alle Sportler an Marrko Core und am Training damit schätzen?

Im Sport auf jeder Ebene ist der core wirklich der Mittelpunkt von allem. Ohne gute und starke Rumpfmuskeln kommen Sie nicht aus und die Torsionsbewegung des Rumpfes ist die Essenz der menschlichen Bewegung. Hier entstehen Dynamik, Kraft und Genauigkeit der Bewegung. Gestärkte Rumpfmuskeln können bei Aufsprüngen und Stößen einen großen Teil der Energie aufnehmen, die Wirbelsäule stärken und Bauchorgane vor Stößen schützen. Besonders für aktive Sportler ist diese Funktion des Rumpfes sehr nützlich, da sie Verletzungen auf lange Sicht verhindert und die Leistung verbessert.

CoWas werden sehr beschäftigte Menschen an Marrko Core und am Training damit schätzen?

Marrko core können sie überall hin mitnehmen und jeden freien Moment zum Entspannen, Stretching oder Training nutzen. Ob zu Hause, an einer Autobahnraststätte oder während einer Arbeitspause. Sie können überall und jederzeit trainieren.

Hilft mir Marrko core und Training damit, anhaltende Rückenschmerzen zu beseitigen?

Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Sie können oft durch falsche Körperhaltung und Bewegungsmangel verursacht werden, was früher oder später unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. Prävention ist ein Heilmittel gegen Schmerzen. Es ist besser, mit dem Training zu beginnen, bevor die ersten Schmerzen auftreten.  

Wir tragen unser ganzes Leben lang unangemessene Bewegungsstereotypen mit uns herum. Seit der Schule verbringt das Kind die meiste Zeit im Sitzen – Unterricht, Lernen, Fernsehen und Computer. Im späteren Alter leiden wir hauptsächlich wegen Wirbelsäulenhaltung und gebeugten Rücken. Unser Körper wurde zur Bewegung geschaffen und es ist nie zu spät damit anzufangen. 

Marrko core wurde genau dazu erfunden, um Rückenschmerzen zu beseitigen. Die einfache Lösung ist genial. 

Ja, Marrko Core ist ein ausgezeichnetes Hilfsmittel im Kampf gegen Rückenschmerzen.

Wurde Marrko core und Training damit schon im Bezug auf Einfluss auf Gesundheit und körperliche Entwicklung getestet?

Ja, Marrko core wurde zum Gegenstand einer Studie an der Fakultät für Körperkultur und Sport der Karls-Universität in Prag.

Bisherige Basistests zeigen einen nachweisbaren Effekt auf Stärkung der Rumpfmuskulatur (core).

Diplomarbeit über Marrko Core Tools (biomechanische Fallstudie)
https://dspace.cuni.cz/handle/20.500.11956/104869

Wie lange kann der Kunde Marrko core verwenden?

Marrko core wird in der Tschechischen Republik aus besten Schweizer Materialien hergestellt und sorgfältig manuell zusammengebaut. Der Erfinder ist auch Hersteller und besteht auf der höchsten Qualität jedes Produkts.

Der Schwerpunkt liegt von Anfang an auf der Qualität und der 100%-igen Funktionalität des gesamten Trainingssystems.

Deshalb wird Marrko core wahrscheinlich für immer halten.

Wie wird der Marrko core auf Verschleiß und Lebensdauer einzelner Komponenten getestet?

Um den Marrko-core gegen Verschleiß zu testen, wurden Belastungseinzweckmaschinen entwickelt, um Schwachstellen bei der Konstruktion der ersten Marrko-Prototypen zu finden. 

Das Lager, das während des Trainings axialen und radialen Kräften ausgesetzt ist, hat die Tests bestanden. Die einzige Schwachstelle war das Seil (bei Prototypen ein Kletterseil), das extremen Biegebeanspruchungen nicht standhielt. 

Mit Hilfe der Gesellschaft Singingrock.cz wurde ein Seil speziell für den Marrko core entwickelt. Dieses Seil hielt bei Stresstests 8 Millionen Umdrehungen und rechtwinklige Biegungen ohne Anzeichen von Beschädigung stand. Die aktuelle Version des Marrko core zeigt auch bei harten Stresstests keine Anzeichen von Schäden mehr.

Wo und wie entstand die Designlösung des MARRKO CORE-Geräts?

Die Designlösung des Marrko-Kerngeräts wurde an der Akademie der Künste, Architektur und Design in Prag entwickelt.

Unter der Leitung von M. A. Ivan Dlabač und MgA. Vlastimil Bartas, jeder der elf Studenten, entwickelte seine Designstudie von Skizzen über Philosophie bis hin zu einem Funktionsmodell.

Die Studenten Michael Rosa und Tomáš Chludil, deren Entwürfe die besten waren, spielen eine große Rolle bei der Einzigartigkeit des Marrko-Kerndesigns.

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